小熊麻咪

台大醫院皮膚科主治醫師，只相信兩樣產品：

「一個是凡士林 ，另一個就是南僑肥皂！」

 雖然有點不可置信，但仔細一想還滿有道理的

一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！

 有個同學有陣子皮膚過敏 ，去台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！

洗一個星期，完全根治 ，後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。

 當時也是覺得不可思議 ，不過醫生向同學解釋說：

水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼 ，另外還有加一點中藥材 ，很純粹沒有其它雜七雜八的東西

像 Ivory (象牙浮水皂) ，前陣子被檢驗出來含過量螢光劑等。

其實水晶肥皂的清潔效果最好，絕對不殘留

可能因為它太「古樸」了 ，很少人會用它來洗澡洗頭。

後來商業週刊有一期有報導 ，提到南僑的創始人

現在他還是天天用一塊五元的水晶肥皂洗頭 、洗澡。

建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯喔 !

牙刷的使用壽命

根據美國醫學實驗發現 ，一些長期的咽喉疾病患者 ，如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷

對於病情有明顯的改善。

連續使用超過兩個月以上的牙刷 ，會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 ，肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。

可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病

對於免系統不健全的人 ，易導致風濕熱、 急性腎小球腎炎。

所以每次刷牙完畢後 ，將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置於乾燥處

每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 ，三個月換 一把新牙刷以確保牙刷的衛生 ．

側睡可增加免疫力

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 ，這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善

氧的飽和濃度會增加 ，睡眠效率品質能逐漸改善

熟睡期、深睡期的時間會增長

體內的免疫力才會增強。

我們應了解到正常的睡眠時候 ，徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量 ，使身體能夠休養生息

此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。

代謝活動也降至最低 ，是組織生長與修補的最佳時機！

熟睡期、深睡期睡眠時間 ，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子

如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 ，內在的分泌量都會增加

研究發現只要輕微的睡眠不足 ， 免疫能力便會下降

所以，如果身體要好 ，睡眠一定要足夠 ， 睡得飽，身體自然就會好，一切健康也就會好，這是良性循環；建議每天至少睡足八小時，並養成早睡早起的良好生活習慣。

自在附註： 

原來我用水晶肥皂

洗碗、洗衣、幫狗洗澡都是正確的喔 ，( 我家的狗狗從來都不生皮膚病 )

早年有位廣告洗髮精的知名美麗女明星

不諱言：她從不用洗髮精洗頭 ，她那一頭烏黑、濃密、飄逸的長髮 ，都是用肥皂洗出來的

但我忘了她是用哪家的肥皂

科技越文明，天然的東西越少

現在的民生用品添加了太多的化合物 ，千萬不要再迷信高價位的清潔用品

最近水晶肥皂雖然漲了一倍的價錢 ，但比起洗髮精來還是便宜了十倍左右

其實無論是吃的或是用的 ，添加物越少的東西越健康，愈天然有機的東西 對健康愈好！

以後我也要改用水晶肥皂來洗頭髮了  。

老祖宗的智慧結晶

真的非常棒，

同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人！

一定要泡腳   泡腳的好處

目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，

只要持續做的人幾乎身材部分 (尤其在臀圍) 都會有明顯縮小的變化。

而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善！

文中所謂的 "溫水" 是指腳所能接受的溫度；泡腳的時間約 10~15分鐘，最好能泡到出汗。但要注意別吹到風而感冒！

至於是否要加任何東西在內，就比較無所謂，水位高度只需超過腳踝即可。

 如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱 (白色或透明的，下方有輪子) 即可輕鬆享受泡腳的樂趣。

 富人吃補，窮人燙腳！ 看電視時，同時做溫水泡腳。

 俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」

因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！

溫水泡腳好處多：

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

以下 ! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。

●鹽泡：

溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：

溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：

溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：

溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

● 醋泡：

溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。

不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2 次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

一定要喝茶  喝茶的好處

這可是有醫學證明的喔～～大家好好的參考一下吧～～

1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人 -→可以多喝綠茶。

4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。

 7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！

8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶。

9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】

正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。